"살은 언제 빠질까?""무조건 굶는 게 답일까?""운동은 해야 하는 걸까?" 다이어트를 결심한 분들이 가장 먼저 고민하는 질문입니다.하지만 결론부터 말하자면 굶거나 극단적으로 운동하는 건 오래 가지 못합니다.오늘은 건강하게 살 빼는 방법을 누구나 따라할 수 있도록 실천 중심으로 정리해드릴게요.✅ 1. 일단 ‘하루 식단’을 기록해보세요“먹은 걸 쓰기만 해도 살이 빠진다?” → 사실입니다.스마트폰 메모장이나 앱(예: 마이핏니스팔, 눔 등)에 하루 식단을 기록해보세요.자신이 얼마나 자주, 얼마나 무심코 먹는지 알게 되면 자연스럽게 조절하게 됩니다.특히 ‘간식’ ‘야식’ 항목이 핵심입니다.✅ 2. 탄수화물 줄이기 = 무조건 적게가 아닌 '질'의 문제흰쌀, 밀가루, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 올리고..